Как поднять рабочий стул: 5 методов, ранжированных по легкости

Большинство стульев для рабочего стола регулируются, но правильная их регулировка — это то, чего большинство людей никогда не делает. Слишком низко установленный стул заставляет ваши колени подниматься над бедрами, сжимает поясничный отдел позвоночника и напрягает шею, смещая линию глаз ниже высоты монитора. Если стул установлен слишком высоко, ваши ноги свисают, нарушается кровообращение в бедрах и заставляет плечи подниматься вверх, к клавиатуре. Правильная настройка высоты занимает менее минуты и оказывает огромное влияние на комфорт и осанку во время длительных рабочих сессий. В этом руководстве описаны все методы подъема офисного стула — от тридцатисекундной регулировки пневматического рычага до полной замены газового баллона — от самого простого до самого сложного, чтобы вы могли найти правильное решение для вашей конкретной ситуации.

Какова правильная высота рабочего стула?

Прежде чем что-либо корректировать, установите четкую цель. При правильной высоте стула ваши ступни стоят на полу, колени находятся под углом примерно 90 градусов, а бедра примерно параллельны земле. Локти должны лежать на уровне поверхности стола или чуть ниже него, тогда как плечи естественным образом свисают по бокам. Такое выравнивание удерживает позвоночник в нейтральном S-образном изгибе и снижает сжимающую нагрузку на поясничные диски. Более подробно о том, как высота стула влияет на размеры стола, читайте в нашей статье. Руководство по подбору стола и стула для домашнего офиса .

Используйте приведенную ниже таблицу в качестве отправной точки. Это рекомендуемая высота сиденья в зависимости от роста пользователя для стандартной сидячей установки за столом.

Если ваш нынешний стул не может достичь целевого диапазона для вашего роста, используйте методы, приведенные ниже, по порядку. Первый метод ничего не стоит и решает проблему для большинства людей. Если это не так, продолжайте движение вниз по списку.

Способ 1. Используйте пневматический рычаг (занимает 10 секунд).

Подавляющее большинство современных рабочих стульев используют пневматический газовый баллон для регулировки высоты. Это самое быстрое и распространенное решение, о существовании которого большинство людей либо забывает, либо работает неправильно.

Рычаг регулировки обычно расположен под правой стороной сиденья, между чашей сиденья и основанием кресла. Вот правильная процедура:

1. Полностью встаньте со стула. Регулировка в положении сидя увеличивает вес вашего тела на цилиндре, что затрудняет или делает невозможным подъем сиденья на многих стульях.
2. Найдите рычаг — обычно это весло или штанга, которая направлена вправо, когда вы сидите. Некоторые стулья размещают его по центру под сиденьем.
3. Поднимите рычаг вверх держа руку подальше от сиденья. Сиденье поднимется самостоятельно за счет давления газа внутри цилиндра. Отпустите рычаг, когда сиденье достигнет заданной высоты.
4. Медленно садитесь чтобы убедиться, что высота правильная, поставьте ступни на пол и колени под углом 90 градусов.
5. Если сиденье теперь слишком высоко, сядьте на него и поднимите рычаг — вес вашего тела опустит сиденье вниз. Отпустите рычаг на нужной высоте.

Если рычаг ничего не делает или кресло не может достичь необходимой высоты даже в максимальном положении цилиндр либо достиг верхнего предела, либо изношен. Продолжайте использовать методы, описанные ниже.

Способ 2 — Добавьте подушку сиденья (бесплатно или менее 30 долларов США)

Твердая подушка сиденья — это самое быстрое решение, не требующее установки, для стула, который сидит слишком низко. Он лучше всего подходит для пользователей, которым необходимо увеличить высоту на 1–3 дюйма и которые не хотят механически модифицировать кресло.

Выбирайте подушку из пены с эффектом памяти высокой плотности или гелевой пены, а не мягкую подушку — мягкие материалы почти полностью сжимаются под весом тела и обеспечивают небольшой чистый прирост высоты. Подушка толщиной 2,5–3,5 дюйма обычно обеспечивает увеличение полезной высоты на 1,5–2,5 дюйма после сжатия. Найдите нескользящую нижнюю поверхность или используйте подкладку для захвата, чтобы подушка не скользила в течение рабочего дня.

Ограничение этого метода пропорционально: более толстая подушка поднимает вас выше относительно спинки и подлокотников, что может снизить эффективность поясничной поддержки, если эти функции были выровнены с исходной высотой сиденья. Если у вашего кресла есть регулируемая поясничная опора и подлокотники, откалибруйте их после добавления подушки.

Метод 3 — используйте платформу для подъема стула

Подъемная платформа для стула представляет собой плоское жесткое основание, расположенное под всей рамой стула, позволяющее поднять весь блок над полом, увеличивая высоту сиденья без изменения самого стула. Это наиболее практичное решение для стульев с ножками фиксированной высоты (обеденные стулья, деревянные рабочие стулья или старые офисные стулья без газовых баллонов), а также оно работает со стандартными пневматическими офисными стульями, у которых максимальная высота цилиндра все еще слишком мала для высокого пользователя.

Подъемные платформы доступны в деревянной, прочной пластиковой и металлической конструкции, обычно с высотой подъема 2–6 дюймов. Ключевыми критериями выбора являются размер платформы (должен быть больше площади основания стула, чтобы предотвратить опрокидывание), грузоподъемность (должна комфортно превышать вес вашего тела) и материал поверхности (нескользящая резиновая основа для предотвращения скольжения по твердому полу). Полную информацию о типах стояков, размерах и этапах установки см. в нашей специальной статье. направляющая платформы для подъема стула .

Одно практическое замечание: подъем стула с помощью подставки без поднятия стола создает новое эргономическое несоответствие. Если ваш стол находится на фиксированной высоте, перед покупкой рассчитайте совокупный эффект — высоту подставки плюс высоту сиденья — чтобы убедиться в выравнивании локтей относительно стола.

Способ 4 — заменить газовый баллон на более высокий

Если пневматический рычаг работает, но кресло просто не может достичь нужной вам высоты в максимальном положении, наиболее эффективным и постоянным решением будет замена существующего газового баллона на более длинный. Стандартные цилиндры офисных стульев имеют диапазон хода 4–5 дюймов. Доступны расширенные цилиндры с ходом 6–10 дюймов, что значительно смещает весь диапазон высоты вверх.

Газовые баллоны строго стандартизированы: в подавляющем большинстве офисных стульев используется универсальный поршень диаметром 2 дюйма, который подходит без специальных адаптеров для стульев. Перед покупкой измерьте видимую длину вашего нынешнего цилиндра от основания сиденья до вершины пятизвездочного основания, когда кресло находится на максимальной высоте, чтобы убедиться, что новый цилиндр впишется в ваши пространственные ограничения.

Процедура замены:

1. Поднимите стул на максимальную высоту, затем переверните его на столе или полу.
2. Отделите основание пятизвездочки от цилиндра, ударив по открытому концу цилиндра резиновым молотком, удерживая основание неподвижно. Коническая посадка ослабнет после нескольких сильных ударов.
3. Отсоедините цилиндр от механизма сиденья над ним с помощью трубного ключа — возьмитесь за металлическую часть цилиндра и поверните против часовой стрелки, чтобы ослабить.
4. Вставьте новый цилиндр в механизм сиденья (конус затягивается вручную), затем вставьте нижний конец в пятизвездочное основание.
5. Переверните кресло вертикально и проверьте весь диапазон регулировок.

Весь процесс занимает 10–15 минут и требует лишь резинового молотка и трубного ключа. Сменные цилиндры стоят 15–40 долларов в зависимости от длины и веса, что делает это одним из самых экономичных доступных постоянных обновлений.

Способ 5 — добавьте колесики или удлинители ног.

Для стульев без газового баллона — рабочих стульев с фиксированными ножками, обеденных стульев, используемых в качестве рабочих стульев, или деревянных офисных стульев — увеличение высоты ножек является наиболее практичным подходом.

Большие поворотные колеса: Стандартные ролики для офисных стульев имеют диаметр колес около 2 дюймов, при этом основание находится на высоте примерно 2–2,5 дюйма от пола. Переход на 3-дюймовые ролики поднимает весь стул примерно на 0,5–1 дюйм, а также улучшает характеристики качения по ковру. Это скромный выигрыш, но он не требует никаких инструментов, кроме вытаскивания старых роликов и впрессовки новых — они используют стандартную выноску диаметром 7/16 дюйма, которая подходит практически ко всем основаниям пятизвездочных стульев.

Удлинители ножек мебели: Для стульев с отдельными фиксированными ножками доступны прикручивающиеся или надеваемые удлинители ножек с шагом 1–4 дюйма. Выбирайте удлинители, рассчитанные на диаметр ножек стула, и убедитесь, что они имеют резиновые нескользящие ножки, обеспечивающие контакт с полом и устойчивость. После крепления сядьте в кресло и проверьте, чтобы оно не раскачивалось — все четыре-пять точек контакта должны быть ровными.

Деревянные брусочки (вариант своими руками): В качестве бесплатной альтернативы нарежьте блоки из твердой древесины до желаемой высоты и просверлите углубления для каждой ножки. Закрепите болтами или прочным клеем. Для этого требуются базовые инструменты для работы с деревом, но получается прочный результат с индивидуальной высотой для стульев, к которым не подходят коммерческие удлинители.

Ваш стул тонет, а не сидит низко?

Прежде чем применять любой из вышеперечисленных методов, диагностируйте реальную проблему. Есть две разные проблемы, которые кажутся похожими, но имеют разные причины и решения.

Проблема А — Стул слишком низкий для вашего роста. Когда вы поднимаете рычаг, когда на стуле никого нет, сиденье свободно поднимается и удерживает свое положение. Проблема в том, что даже на максимальной высоте сиденье не достигает желаемой эргономичности. Решение: заменить газовый баллон на более длинную модель (способ 4), использовать подъемную платформу (способ 3) или комбинацию того и другого.

Проблема Б. Кресло медленно тонет во время использования. Когда вы поднимаете сиденье и садитесь на него, оно постепенно в течение нескольких минут или часов опускается обратно в самое нижнее положение. Это указывает на изношенный или протекающий газовый баллон, который больше не может удерживать давление. Добавление подушки или стояка не исправит ситуацию — требуется замена самого цилиндра. Выполните процедуру, описанную в методе 4, чтобы установить новый цилиндр. Временным решением во время ожидания замены является установка хомута вокруг стойки цилиндра под сиденьем — это физически предотвращает перемещение вниз и стабилизирует высоту до прибытия новой детали.

Правильно определив, какая у вас проблема, прежде чем тратить деньги на подъемные платформы или расширители, вы сэкономите время и деньги.

Когда повышения недостаточно: время обновиться

Вышеописанные методы могут обеспечить значительную дополнительную высоту большинства существующих стульев. Но бывают ситуации, когда модификация не является правильным ответом — когда дизайн, состояние или диапазон регулировки кресла делают модернизацию более практичным долгосрочным выбором.

Рассмотрите возможность замены стула, если: пенопласт сиденья разрушился и больше не обеспечивает достаточную амортизацию на любой высоте; спинка потеряла поясничный изгиб или функцию регулировки; креслу не хватает достаточного диапазона высоты даже после замены цилиндра; или у стула нет регулируемой поясничной опоры, подлокотников или угла наклона — особенности, которые становятся все более важными для пользователей, проводящих шесть и более часов в день сидя.

Специально созданное эргономичное кресло с полным диапазоном регулировок полностью исключает необходимость обходных решений. сетчатый офисный стул Например, компания Kelin предлагает диапазон высоты с газлифтом, подходящий для пользователей среднего и высокого роста, в сочетании с регулируемой поясничной опорой, подлокотниками и дышащей сетчатой спинкой, которая обеспечивает комфорт в течение всего рабочего дня. Для пользователей, чье нынешнее кресло достигло пределов возможностей модификации, правильно подобранная замена является более эффективной инвестицией.